6. napom

Reggeli: 2 lágytojás, 2 sz. rozskenyér, kb 2 dl tejeskávé édesítővel
Ebéd: Sütőben sült karfiol (karfiolt előfőzöm vegetás, sós vízbe, majd jénaiba pakolom öntök alá kevés olajot, teszek rá tejfölt, reszeltsajtot, és megsütöm)
vacsi: 1 zacskó szotyi

Túl vagyok a mai alakreform tornán is, ma a comb-kar volt soron! :) a B gyakorlatot nem csináltam meg belőle, mert hihetetlenül fájt az a térdem amelyik 4 évvel ezelőtt 2 hónaőig bevolt gipszelve! De helyette az A gyakorlatot csináltam meg duplán!

Este sikerült vennem Step-padot, és hát kiszerettem volna próbálni, úgyh. a mai napra előírtak mellett, megcsináltam az első nap kb. 3negyedét is! :)

Kicsit elfáradtam! :) Este meg tali barátaimmal! :):)::)):)::)

:) RR torna

Hát igen, sikerült a mai napra előírtakat! Hugicámat is sikerült rávennem arra, h. tartson velem! Persze sokat nevettünk, amikor már egyikünk sem bírta megemelni a kezét, vagy lábát! Hát jól átmozgattuk, tényleg az egész testünket! :)

úgy döntöttünk hogy holnap elmegyünk step padot nézni! Hát majd kíváncsi leszek, h. sikerül-e vennem, túl sokat azért nem szeretnék rá költeni!

Következő tervem, h. holnap rengeteget fogok inni, és próbálok egy kicsit méregteleníteni! Úgy gondoltam, h. az ebéd fokhagymakrémleves, illetve töltött gomba lesz! Nyam-nyam!
Most egy ideig tésztát tutira nem akarok látni! :)))))

5. nap

uhh most nagyon tele vagyok, rengeteget sikerült ma ennem, ááá kajára rá sem bírok gondolni! :S

reggeli: 2 dl tejeskávé, 1 sz. korpovit keksz (16kcal)
tízórai: 1 light joghurt, fél mandarin, 1 kiwi, 5 kocka ananász
ebéd: uhhh 1 tál spagetti, 1 sz. rántott hal, de csak a halat ettem ki belőle, 1 kisebb adag savanyúkáposzta, 5 dl teh, 5 diabetikus keksz (39kcal*5)
1 adag madártej diabetikus, 5 kocka diabetikus csoki!

Holnap méregtelenítés!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :):):):):):):):):)
+ rengeteg torna

4. nap :)

reggeli: 2dl tejeskávé, egy falat diabetikus lekváros rozskenyér :)
tízórai: 5-6 db Korpovit keksz (16 kcal/db), 2 dl tejeskávé, 2 pici diabetikus omlós keksz
ebéd: 2 kisebb szelet rántott hal, egy adag káposztával, 2-3 falat almapaprikával
uzsi: kb. "30g" szotyi, ennyi van a csomagra írva, és ugye a héját én sem eszem meg :)
vacsira: eszem pár falat gyümit

De megyek is mert elszeretném kezdeni a mai napra előírt Réka tornát! :) Majd megírom milyen volt!

Túl vagyok rajta :), nem mondom h. nagyon könnyű volt, néha érdekes arckifejezéseket vágva, de túl vagyok rajta, és hihetetlenül boldog vagyok, összességégben 42 percet tornásztam, jah igen az újságból most is a kezdők számaival dolgoztam, egyenlőre sztem ez is jó eredméyn, ahhoz képest h. tavaly ilyenkor kb 20. kg-val voltam nehezebb és eszem ágába sem jutott az, h. sportoljak vmit! :)

3. napom

reggeli: 2 tojásból kaszinótojás, 1 sz.rozskenyér, kb 2dl tejekávé édesítővel
ebéd: pár kiskanálnyi spenót, 1 kisebb tál lencsefőzelék, fél virslivel,1sz. rozskenyérrel.
vacsi: 1 zacskó szotyi

Reggel kb 15 percet tornásztam, most délután pedig a szintén 15-20 perces saját gyakorlatsoromat csináltam végig! :) Elvileg ma nincs előírva semmi, de nem szeretnék egy napot sem kihagyni, mert akkor az aerobic a következő nap is elmarad majd. Ennyire már ismerem magam! :))))

Ma kisebb bevásárlókörúton voltam az egyik csokiüzletbe. Nagyon jó hely, cukrászoknak, illetve otthonra nagyobb kiszerelésekbe árulja a termékeket. Már múltkor sikerült vennem 400g fruktózt, most pedig fél kiló diabetikus csokit csupán 700 ft, a bolti árakhoz képest úgy gondolom ez kifejezetten olcsó, vmikor szeretnék sütni sütit úgyh. a tetejére így most már tudok tenni olvasztott csokit! :)

Ma annyira csodásan érzem magam, annak ellenére h. tegnap este nagyot "zabáltam"!

Most már csak tanulnom kellene, meg holnapra elrendezni a dolgaimat, jah és kitalálni h. holnap mit is egyek reggelire, ja meg a suliba tízóraira, az ebédet mondjuk már tudom, mert halat fogok enni savanyúkáposztával! :)

Mindenkinek további szép napot!

:)

2. nap Alakreformmal :) :S

Hát ez a mai edzésprogram nagyon nem nekem lett kitalálva, hát ez nagyon nem ment ma jól! Persze azt hozzá kell tennem, h. hihetetlenül nincs erő a kezeimben. Így elsőre 1-1 fél liternyi ásványvizet hosszútávon nem volt élvezet emelgetni. Ma egyébként a váll-hát-kar edzése volt porondon! Igaz az első gyakorlat kivételével mindenhol a kezdőknek előírt adag felét csináltam, de így is érzem rendesen, h. bizony elég sikerült átmozgatnom magam! Holnap elvileg a program szerint nincs gyakorlat betervezve, de én megcsinálom a saját gyakorlatsoromat! Ártani, csak nem árt! :)

Mai menüm:
reggeli: 3 otthon készített pizzáscsiga, 2 tejeskávé
ebéd: 1 tál frankfurti leves
uzsonna: 1 zacskó szotyi!
vacsora: 4 pizzás csiga :S, 1 cs. jóreggelt keksz, fél l tej

Nem tudom miért nem ettem nap közben, pedig a családnak külön főztem pörköltet, krumplival, de valahogy egyáltalán nem kívántam, este viszont kezdtem nagyon rosszul lenni! Hát ez nem éppeen jó pont, de azért a diétát nem adom fel emiatt!

Most megyek lassan fürdeni, hajatmosni, mert gyorsan itt lesz megint a reggel 5órai kelés! :S
És holnap suli, prezentációt is kell tartanom! Remélem profi leszek, és nem csuklik el a hangom, ja és egyáltalán tudjam kezelni ott a gépet! :)

Na további sok sikert mindenkinek! :D

See ya!

Alakreform

Pont tegnap írtam, h. megszeretném venni a Rubint Réka Alakreform Életmód Magazint! :) És reggel a buszról gyanútlanul :) sétálok a suliba, és az újságosnál pont ezt szúrtam ki elsőre! Gyorsan előkaptam a pénztárcámat, és pár perc múlva már a táskámba lapult a kis füzet. Már nagyon vártam h. hazaérjek és áttanulmányozhassam!

Túlvagyok az első napi mozgáson /popsi-comb/ Hát nagyon kemény, bár így is a kezdőknek tervezett számokat tartottam be, de izzadtam rendesen a közepe felé! :) Hát mást nem is tudok mondani, tetszett nagyon, mert éreztem, h. nekem is vannak bizony izmaim valahol a zsír alatt! :)

10 perce csináltam a tornát, de még mindig remegnek a térdeim! :) Előbb kimentem a nappaliba, nem nagy táv kb 10 m, de egyszerűen, feszül a combom belső részre, a fenekem, na meg össze-vissza csuklik a térdem! De tök jó, rég éreztem már ilyet! Ma megmérezkedem, és utána, majd csak 28 nap múlva! :) Azt hiszem az egész időszak alatt ezt lesz a legnehezebb megállni, és nem a csokievést! Bár azt már tényleg nagyon rég ettem! :):):):):):):):)

Egy a lényeg én mindenkinek csak ajánlani tudom ezt a magazint, nagyon jó kis receptek vannak benne, bár az étkezéseket nem tudom követni, hiszen suliba vagyok, és update péksütiket sem tudok mindig beszerezni, de az edzéstervet mindenképp követni fogom!

Sok sikert és kitartást kívánok mindenkinek!

Bye-bye