12. nap (okt. 22)

reggeli: 1 banán, pár szem szőlő
Tízórai: 6 zabfalat (6*59 kcal)
Ebéd: 1 kisebb tál leves, 1 kisebb szelet rántott csirkemell, 1 rántott karfiol, 3 sz. abonett, 5 kisebb uborka, egy pohár epres joghurt, 4-5 szem szőlő
vacsi: étrendkiegészítő ital